Metoda Ludmily Mojžíšové je soubor cviků, kterému ministerstvo zdravotnictví udělilo v roce 1990 patent jako uznávané léčbě ženské sterility. Fyzioterapeutka Jarmila Novotná vás na našem DVD provede všemi cviky tak, abyste získali jistotu, že je provádíte správně a budou mít požadovaný účinek.Zakoupit nyní můžete DVD Metody Ludmily Mojžíšové ve výhodné sadě Posílení pánevního dna spolu s ADIEL Drmkem forte a čaji Ludmily Mojžíšové za výhodnou cenu. Ověřená bylinná směs Čaj Ludmily Mojžíšové, funguje jako skvělý podpůrný doplněk stravy při cvičení. Ověřte své plodné dny pomocí ovulačních testů Midstream, které si můžete předběžně zjistit pomocí naší ovulační kalkulačky.Jak vám Metoda Ludmily Mojžíšové pomůže k otěhotnění?Ludmila Mojžíšová, která působila jako rehabilitační sestra a fyzioterapeutka, sestavila soubor cviků zaměřených na odstranění ženské neplodnosti. U mužů mají cviky pozitivní vliv na spermiogram. Cviky Ludmily Mojžíšové jsou účinné při těchto potížích:artróza bederních kloubůdětská skoliózabolesti zadbolesti vnějších pohlavních orgánůbolesti při pohlavním stykunepravidelná nebo bolestivá menstruacenemožnost otěhotněníopakované potratyNeváhejte využít při posilování pánevního dna i jedinečné Yoni intimní vajíčka. S Yoni vajíčkem můžete fungovat v běžném životě například jít na nákup, do restaurace na jídlo, do práce a nechat vajíčko plnit svoji funkci. S vajíčkem lze provádět i plno jednoduchých cviků na posílení pánevního dna a tím zvýšit i jeho účinnost.Chcete ochutnávku? Prohlédněte si ukázky cvičení Ludmily Mojžíšové v našem článku. Všechny zásilky posíláme v diskrétním neutrálním balení.

Aniball – nejprodávanější pomůcka pro porod bez poranění a obavKaždá maminka může mít z blížícího se porodu obavy. Díky Aniballu si nacvičíte vědomé uvolňování pánevního dna v kontextu se správným dechem a zvýšíte šanci na hladký porod bez poranění. Každý sval funguje lépe, pokud je trénovaný a není to ani jinak se svaly pánevního dna.Tvar balónku vychází z afrického porodnictví, kde se ženy připravují na porod se sušenými tykvemi druhu kalabasa, které jim pomáhají snižovat riziko natržení.Aniball je 100% bezpečný a neobsahuje žádné škodlivé látky. Balonek je vyroben z nejkvalitnějšího lékařského silikonu a nemůže prasknout. Aniball nevyvolává předčasný porod a nezpůsobuje trvalé natažení svalstva. Účinnost pomůcky je potvrzena klinickou studií.Výhody cvičení s AniballemSe cvičením s balónkem můžete začít od ukončeného 36. týdne těhotenství ( 15 minut denně).Snížení rizika natržení či nástřihu hráze při poroduFyzická i psychická oporaNácvik vypuzování miminka65% – 80% žen používající Aniball mělo porod bez natržení a nástřihuDůležité informaceZdravotnický prostředek Aniball byl vyvinutý v souladu se Směrnicí 93/42/EHS, NV 54/2015 Sb. a zákonem č. 268/2014 Sb. o zdravotnických prostředcích, ve znění pozdějších předpisů.Jakýkoliv problém, na který při cvičení narazíte, konzultujte s gynekologem nebo porodní asistentkou.Výrobce: RR Medical s.r.o. Jihlavská 7, 664 41 Troubsko, Česká republika 

Vaginální tyčinka Jamu Stick je známá především pro svou schopnost zúžit vaginu, zpevnit vaginální svaly, zvýšit libido a zintenzivnit sexuální prožitek. Kromě toho je určená i k očistě vaginy, vyvážení vaginálního pH a redukci vaginálního výtoku a zápachu, které jsou ve většině případů spojeny s infekcí. Navíc dokáže zregenerovat poškozené či infikované...

Vaginální tyčinka Jamu Stick je známá především pro svou schopnost zúžit vaginu, zpevnit vaginální svaly, zvýšit libido a zintenzivnit sexuální prožitek. Kromě toho je určená i k očistě vaginy, vyvážení vaginálního pH a redukci vaginálního výtoku a zápachu, které jsou ve většině případů spojeny s infekcí. Navíc dokáže zregenerovat poškozené či infikované...

Přírodní sportovní lubrikant od Steves bude chránit všechny třecí plochy Vašeho těla, co mu síly stačí, při každém sportovním výkonu, pro který se rozhodnete.

Dřevěná podložka pro Jamu Stick udrží vaši kouzelnou tyčinku na zúžení vaginy v suchu a čistotě. Podložka je vyrobená z masivního teakového dřeva, které se vyznačuje antimykotickými a antialergenními vlastnostmi.

ETANI Regenerační olej na strieLidská pokožka je místem, kde jsou poznamenány velké životní události, jako je puberta a těhotenství. Není žádným tajemstvím, že těhotenské bříško způsobuje viditelné strie, které se tvoří na kůži, jež se po rychlém a nadměrném růstu nemůže vrátit do normální formy. Strie na pokožce mohou vznikat i po přibrání hmotnosti, ale naopak i při hubnutí, či rychlému růstu v pubertě. Strie jsou přirozenou součástí růstu.Co jsou strie?Strie, odborníky nazývané atrofické jizvy vznikají nadměrným namáháním kolagenových a elastinových vláken v kůži. Tyto dlouhé a úzké čárky jsou v podstatě mírným natržením, nebo natažením dermis vrstvy kůže.Kdy se strie začínají dělat?Strie se na pokožce začínají tvořit, když se kůže nemůže vrátit do normálního stavu. Proto nejčastější příčina vzniku strií u žen je během těhotenství, kdy se kůže nestačí dostatečně přizpůsobit rychle rostoucímu bříšku, nebo náhlému zvětšení poprsí. Kde se všude strie vyskytují? PrsaHýžděBříškoBokyStehnaPažeJak minimalizovat strie?Jezte vyváženou a pravidelnou stravuPravidelně cvičte a udržujte si pro vás zdravou váhuVyhněte se Jo-Jo efektuNenechte strie poškodit sluncem, poté budou vypadat hůře.Hydratujte své tělo i uvnitř, dodržujte kvalitní pitný režimVýhody a přednosti ETANI Regeneračního oleje na strie?Boj proti striímRegeneraceElasticita pletiHydrataceZpomaluje proces stárnutí a vysušování kůžeJaké jsou hlavní účinné látky v oleji?Mandlový olej: Mandlový olej je velmi oblíbeným při boji proti těhotenským striím, zpomaluje stárnutí kůže, podporuje regeneraci pokožky a kvalitně ji vyživuje.Jojobový olej: Jojobový olej se perfektně hodí k léčbě strií. Na rozdíl od jiného přírodního oleje má jedinečnou schopnost napodobit přirozený kožní maz, tudíž pronikne hluboko do vrstvy pokožky společně s všemi prospěšnými živinami. Jojobový olej obsahuje velké množství vitamínu E, který je nezbytný pro zdravě vypadající kůži, ale také vitamin A a D. Jojobový olej má také zklidňující účinky a přispívá ke zmírnění a prevenci suchosti a svědění pleti, které se objevují především v posledním trimestru těhotenství.Meruňkový olej: Přispívá k hydrataci, zvláčňuje a regeneruje, je velice lehký a díky tomu dobře prostupuje do kůžeRicinový olej: Je vynikající na vysušenou popraskanou pokožku, pomáhá při různých onemocnění jako je ekzém, dermatitida, strie.Arganový olej: Zlepšuje elasticitu pokožky a tím zabraňuje vzniku strií, zpomaluje stárnutí, hydratuje a regeneruje, kůži nemastí, nechává jí jemnou a hydratovanouŠípkový olej: Funguje jako antioxidant, výrazně chrání pokožku před volnými radikály, zpomaluje proces stárnutí a vysušování kůžeSkvalen: Hydratuje, zjemňuje, napomáhá olejům k lepší prostupnosti do kůže.Tip kosmetičky:"Pro silnější hydrataci si můžete udělat i zábal. Namažte si dané místo na těle našim olejem, poté místo zabalte do fresh folie a ručníku a odpočívejte po 30 minutách zábal sundejte, místo ještě promasírujte."Často kladené dotazy?1. Můžu olej používat v těhotenství?Ano, olej proti striím je bez chemie a agresivních látek, tudíž je vhodný i pro citlivou pokožku a těhotné ženy.2. Je olej přírodní?Ano, Regenerační olej na strie se skládá z několika kvalitních za studena lisovaných olejů.3. Můžu olej používat na celé tělo?Ano, můžete kromě pleti na obličeji. Nejčastější místa, kde se strie vytváří jsou v okolí bříška, stehen, hýždí a prsou.4. Je olej vhodný na pokožku obličeje?Ne, není.  PoužitíNa očištěnou pokožku aplikujte Regenerační olej na strie.Krouživými pohyby jemně zapracujte olej do pokožky. Nejčastější místa, kde se strie vytváří jsou v okolí bříška, stehen, hýždí a prsou.Olej používejte 1–2× denně.Každý z nás je jedinečný, a proto se účinky přípravků na pleť mohou u každého z nás lišit. Doporučujeme vyzkoušet kosmetické vzorečky produktů. Upozornění:Zabraňte kontaktu s očima. Pouze pro kosmetické použití. Skladujte v chladu a temnu, při teplotě 12 – 25 °C, mimo dosah dětí. Spotřebujte do tří měsíců od otevření.Balení: Plastová lahvička s aplikátorem, 200 ml.Vyrobeno: Česká republika.Výrobek prošel zhodnocením bezpečnosti, mikrobiologickou analýzou a je řádně zaregistrován v CPNP.Složení/INCI:Prunus Amygdalus Dulcis Oil, Simmondsia Chinensis Oil, Prunus Armeniaca Kernel Oil, Ricinus Communis Seed Oil, Argania Spinosa Kernel Oil, Rosa Canina Fruit Oil, Squalane, Cymbopogon Winterianus Herb Oil, Tocopheryl Acetate, Citral, Citronellol, Eugenol, Geraniol, Limonene, Linalool

Pudr od Angry Beards udrží intimní partie v suchu.

Dámy, zajímáte se o ekologii či svou peněženku? Chcete ušetřit planetu a zároveň být vždy zcela v bezpečí? Pak vám představujeme unikátní mořskou menstruační houbu KALU, která vás potěší a přinese vám nové možnosti během vašeho cyklu. Tato houba velikosti L je vhodná pro silnější menstruaci nebo na noc.Mořské houby se používaly již v antice. Rostou pouze v čistých a teplých mořích až do hloubky 200 metrů. Mají přirozeně hnědou barvu, která se po šetrném bělení stává žlutou. Výhodou používání mořských hub je jejich naprostá zdravotní nezávadnost vzhledem k 100% přírodnímu materiálu bez chemických látek, udržitelnost, jelikož se v přírodě skvěle rozkládá a jedná se o produkt z obnovitelných zdrojů a v neposlední řadě také životnost. Ta dosahuje až 6 měsíců, což znamená, že ušetříte za tuto dobu podstatné množství peněz nákupem jednorázových klasických pomůcek.Mořské houby obsahují velké množství mořských minerálů, jako například až 14% jódu, který se postupně vstřebává a zvyšuje tak jeho hladinu v těle. Proto houby působí antisepticky a antibakteriálně a skvěle se snáší i s citlivou pokožkou. Navíc nevysušují tkáň, perfektně se přizpůsobí vašemu nitru a po nasátí tekutinou se stávají extrémně jemné a heboučké, takže o nich ani nebudete vědět. Výraznou vlastností je pak jejich schopnost absorbování velkého množství tekutiny, kterou nepropouští ven, což oceníte i během milování, které se tím stane podobné tomu mimo vaši menstruaci a ani jednomu z vás nebude překážet. Houba ovšem není antikoncepčním prostředkem a nebrání šíření pohlavních nemocí. Také vám nabídne jistotu při denních aktivitách jako je sport či plavání. Houby se mohou lišit tvarem, velikostí i barvou. Její výměnu proveďte v době, kdy se už nevrací do svého původního objemu, neabsorbuje tolik tekutiny, stane se povadlejší a křehčí.Dopřejte si výjimečné pohodlí kdykoliv a kdekoliv. Ulevíte přírodě i svému rozpočtu.Houba se zavádí stejně jako tampón, který plnohodnotně nahrazuje. Její velikost lze případně upravit zastřihnutím do vámi požadovaného tvaru. Ani vytažení není nikterak obtížné i přesto, že nedisponuje šňůrkou. Tu si ovšem můžete navázat. Zajímavým tipem uživatelek, které si houby oblíbily je použití svalů pánevního dna jak pro zavádění hlouběji, tak pro vyjmutí. Vyzkoušejte různé polohy i prsty. S trochou cviku si ji rychle podmaníte.Údržbě věnujte zvýšenou pozornost, správnou manipulací prodloužíte její životnost. Používejte vždy jen čistou vlažnou či teplou vodu bez saponátu nebo mýdla, nikoliv horkou, která ji může poškodit. Stejně tak nemačkejte houbu, pokud není nasáklá vodou, aby nedošlo k porušení její struktury.Před prvním použití houbu důkladně propláchněte ve vodě. Stlačením vyždímejte vodu a zaveďte jako tampón. Po nasáknutí houby v závislosti na vaší menstruaci ji vyjměte a propláchněte pod tekoucí vlažnou vodou. Poté ji lze znovu použít.Po skončení menstruace houbu řádně vymyjte pod tekoucí vodou a na 5 hodin ponořte do vodní lázně s rozpuštěnou mořskou solí KALU. Na 1,5 dcl vody použijte přibližně 1 čajovou lžičku. Poté houbu opět důkladně propláchněte a nechejte řádně uschnout na vzduchu. Uschovejte ji do pytlíčku, kde bude připravena k dalšímu použití.Proč si vybrat mořskou menstruační houbu KALU:jedinečná 100% přírodní dámská pomůcka z obnovitelných zdrojůnaprosto nezávadná pro lidské tělo a vhodná i pro citlivou pokožkuvelké množství mořských minerálů působí antisepticky a antibakteriálněperfektně se přizpůsobí a po namočení je extrémně jemná a hebkádopřeje vám mimořádné pohodlí a téměř ji neucítítelze upravit její velikost či tvar zastřiženímpojme velké množství tekutiny a nepropustí ji venjednoduché používání i při sportech nebo běžných aktivitáchnabízí možnost čistého sexu i během menstruacesnadná údržba pomocí teplé vody a mořské solimá dlouhou životnost a je tedy velice šetrná k životnímu prostředí i k peněženceParametry:Barva: žlutáMateriál: mořská houbaRozměry: velikost 6 cm - 8 cm

Proč si vybrat:prvotřídní vybrané ingredience nejvyšší kvalityveganský hypoalergenní produkt bez obsahu lepku či alkoholukyselina hyaluronová a skvalan obnovuje komfortklinicky, dermatologicky i gynekologicky testovanýnízké pH pro harmonicky přirozenou rovnováhuvýrazně hydratuje a chrání pokožkuřeší vnější intimní suchost a svěděníPopis produktu:Pokožka intimních partií je jednou z nejcitlivějších částí lidského těla. Je tedy nezbytné o ni dobře pečovat a vyživovat ji. Tento jedinečný krém na intimní hygienu se postará o váš dokonalý komfort a optimální pohodlí. Neobsahuje nežádoucí vůně, rychle se vstřebává, nezanechává zbytky a nebude tak zasahovat do vašeho každodenního života. Díky jeho unikátnímu složení je ideální pro každodenní používání a lze jej aplikovat dokonce i několikrát denně. Je klinicky, dermatologicky i gynekologicky testovaný a naprosto hypoalergenní. Je kompatibilní s prezervativy Ingredience a účinky:Krém hedvábné textury je zcela veganský bez živočišných složek, neobsahuje lepek ani alkohol. Je obohacen o kyselinu hyaluronovou, která výrazně hydratuje pokožku, posiluje kožní bariéru a perfektně zklidňuje svědění a podráždění vnějších genitálií často způsobené například holením. Skvalan pak bojuje proti poškození kůže, zvyšuje produkci kolagenu a má regenerační účinky. Ke všemu má krém nízké pH 4,5, takže neovlivňuje vaše přirozenou rovnováhu.Použití a doporučení:Pouze pro vnější použití. Aplikujte malé množství na oblast genitálií a důkladně vmasírujte. Nepoužívejte, pokud se objeví vyrážka nebo podráždění. Uchovávejte mimo dosah dětí.Složení:Aqua, C12-20 Acid PEG-8 Ester, Diglycerin, Olus Oil (Vegetable Oil), Oryza Sativa (Rice) Bran Oil, Persea Gratissima (Avocado) Oil, Squalane, Plukenetia Volubilis Seed Oil, Glyceryl Stearate, Butyrospermum Parkii (Shea) Butter, Phenoxyethanol, Chlorphenesin, Lactic Acid, Sodium Hyaluronate, Propylene Glycol, Achillea Millefolium (Common Yarrow) Extract

Dámy, zajímáte se o ekologii či svou peněženku? Chcete ušetřit planetu a zároveň být vždy zcela v bezpečí? Pak vám představujeme unikátní mořskou menstruační houbu KALU, která vás potěší a přinese vám nové možnosti během vašeho cyklu. Tato houba velikosti M je vhodná pro středně silnou menstruaci.Mořské houby se používaly již v antice. Rostou pouze v čistých a teplých mořích až do hloubky 200 metrů. Mají přirozeně hnědou barvu, která se po šetrném bělení stává žlutou. Výhodou používání mořských hub je jejich naprostá zdravotní nezávadnost vzhledem k 100% přírodnímu materiálu bez chemických látek, udržitelnost, jelikož se v přírodě skvěle rozkládá a jedná se o produkt z obnovitelných zdrojů a v neposlední řadě také životnost. Ta dosahuje až 6 měsíců, což znamená, že ušetříte za tuto dobu podstatné množství peněz nákupem jednorázových klasických pomůcek.Mořské houby obsahují velké množství mořských minerálů, jako například až 14% jódu, který se postupně vstřebává a zvyšuje tak jeho hladinu v těle. Proto houby působí antisepticky a antibakteriálně a skvěle se snáší i s citlivou pokožkou. Navíc nevysušují tkáň, perfektně se přizpůsobí vašemu nitru a po nasátí tekutinou se stávají extrémně jemné a heboučké, takže o nich ani nebudete vědět. Výraznou vlastností je pak jejich schopnost absorbování velkého množství tekutiny, kterou nepropouští ven, což oceníte i během milování, které se tím stane podobné tomu mimo vaši menstruaci a ani jednomu z vás nebude překážet. Houba ovšem není antikoncepčním prostředkem a nebrání šíření pohlavních nemocí. Také vám nabídne jistotu při denních aktivitách jako je sport či plavání. Houby se mohou lišit tvarem, velikostí i barvou. Její výměnu proveďte v době, kdy se už nevrací do svého původního objemu, neabsorbuje tolik tekutiny, stane se povadlejší a křehčí.Dopřejte si výjimečné pohodlí kdykoliv a kdekoliv. Ulevíte přírodě i svému rozpočtu.Houba se zavádí stejně jako tampón, který plnohodnotně nahrazuje. Její velikost lze případně upravit zastřihnutím do vámi požadovaného tvaru. Ani vytažení není nikterak obtížné i přesto, že nedisponuje šňůrkou. Tu si ovšem můžete navázat. Zajímavým tipem uživatelek, které si houby oblíbily je použití svalů pánevního dna jak pro zavádění hlouběji, tak pro vyjmutí. Vyzkoušejte různé polohy i prsty. S trochou cviku si ji rychle podmaníte.Údržbě věnujte zvýšenou pozornost, správnou manipulací prodloužíte její životnost. Používejte vždy jen čistou vlažnou či teplou vodu bez saponátu nebo mýdla, nikoliv horkou, která ji může poškodit. Stejně tak nemačkejte houbu, pokud není nasáklá vodou, aby nedošlo k porušení její struktury.Před prvním použití houbu důkladně propláchněte ve vodě. Stlačením vyždímejte vodu a zaveďte jako tampón. Po nasáknutí houby v závislosti na vaší menstruaci ji vyjměte a propláchněte pod tekoucí vlažnou vodou. Poté ji lze znovu použít.Po skončení menstruace houbu řádně vymyjte pod tekoucí vodou a na 5 hodin ponořte do vodní lázně s rozpuštěnou mořskou solí KALU. Na 1,5 dcl vody použijte přibližně 1 čajovou lžičku. Poté houbu opět důkladně propláchněte a nechejte řádně uschnout na vzduchu. Uschovejte ji do pytlíčku, kde bude připravena k dalšímu použití.Proč si vybrat mořskou menstruační houbu KALU:jedinečná 100% přírodní dámská pomůcka z obnovitelných zdrojůnaprosto nezávadná pro lidské tělo a vhodná i pro citlivou pokožkuvelké množství mořských minerálů působí antisepticky a antibakteriálněperfektně se přizpůsobí a po namočení je extrémně jemná a hebkádopřeje vám mimořádné pohodlí a téměř ji neucítítelze upravit její velikost či tvar zastřiženímpojme velké množství tekutiny a nepropustí ji venjednoduché používání i při sportech nebo běžných aktivitáchnabízí možnost čistého sexu i během menstruacesnadná údržba pomocí teplé vody a mořské solimá dlouhou životnost a je tedy velice šetrná k životnímu prostředí i k peněženceParametry:Barva: žlutáMateriál: mořská houbaRozměry: velikost 5 cm - 6 cm

Antistick Run & Play na intimní partie od Angry Beards snižuje tření, osvěžuje a chrání pokožku při sportovním výkonu.

Proč si vybrat:Zdravotní pomůcka pro ženy s vaginální dysfunkcíBojují proti bolesti při pohlavním styku, po operacích…Luxusní hebký lékařský silikonErgonomický tvar a ohebné tělo pro snazší používáníVelikosti 1–5 s různě velkými průměry a délkamiOdlišné barvy pro každý rozměrSnadná manipulace díky prohlubni na základněZvlhčovací lubrikační gel na vodní bázi součástí baleníDiskrétní neprůhledná taštička k uschování pomůcekPopis produktu:Dámy, trápí vás vaginální dysfunkce či následky gynekologických operací? Rády byste zařadily do svého života strečinková cvičení pro zmírnění problémů a bolesti? Pak pro vás bude sada dilatátorů Medintim Vagiwell Premium ideálním pomocníkem. Nabízí pět velikostí pro postupné zvyšování obtížnosti, rozlišených různými barvami. Rády byste navrátily bezbolestný pohlavní styk do každodenního života? Pravidelným roztahováním poševních svalů docílíte snížení citlivosti a napětí v tkáni a budete si moci opět naplno užívat prožitek z uspokojování. Materiál a vzhled:Dilatátory jsou vyrobeny ze sametově jemného lékařského silikonu prvotřídní kvality, který je hebký a pružný, takže vám zpříjemní protahování. V balení naleznete velikosti 1–5, tedy pět různých průměrů o rozlišných délkách. Strečinková cvičení budete moci postupně ztěžovat a zvyšovat jejich intenzitu, abyste docílily kýženého výsledku. Jakmile vám půjde pohodlně zavést jedna velikost, je čas postoupit na další. Patka dilatátorů je zkosená, aby se s pomůckou lépe zacházelo a má v sobě prohlubeň, do které příjemně zapadne prst, což umožní snazší přitlačení dilatátoru dovnitř pochvy. Funkce a vlastnosti:Dilatátory mají za úkol zprostředkovat postupné navrácení intimního prožitku do života žen, které trpí nějakou formou vaginální dysfunkce, prodělaly gynekologickou operaci, jsou zjizvené po nástřihu hráze, mají diagnostikovánu endometriózu či jiné nemoci, které přímo ovlivňují správné fungování poševních svalů. Protahování taktéž zajistí zmírnění bolesti při gynekologických vyšetřeních či při zavádění menstruačních pomůcek. Použití:Před použitím omyjte dilatátor teplou vodou a naneste na něj čistič erotických pomůcek či antibakteriální mýdlo. Postup cvičení:Najděte si klidné místo, kde vás nebude nikdo a nic vyrušovat. Zaujměte pohodlnou pozici, která vám umožní lehce roztáhnout nohy, ideálně vleže na zádech s mírně pokrčenými koleny či ve stoje s jednou nohou na židli. Naneste na poševní vchod i na dilatátor úměrné množství lubrikačního gelu na vodní bázi. Pomalu s výdechem zasuňte dilatátor do pochvy pouze tak daleko, jak je vám komfortní. Pokud cítíte bolest, tlak je příliš velký. Po zavedení ponechte pomůcku několik minut na místě, aby se svaly roztáhly. Poté začněte dilatátor vysouvat a zasouvat, ale nevysuňte jej úplně. Následně začněte otáčet doprava a doleva, čímž docílíte rozšíření poševních svalů. Po skončení cvičení zůstaňte chvíli ležet a dýchejte. Před zavedením větší velikosti vraťte do pochvy původní rozměr dilatátoru a vyčkejte několik minut. Opakujte několikrát týdně.